缺钙如何补钙 3种补钙小窍门全都告诉你

第一种补钙的食物就是芝麻酱，多吃芝麻酱可以增进骨骼的强度和密度，同时对牙齿也是有很好的保护作用。此外芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、脂肪等营养元素，也可以帮助消化，缓解便秘等。

3、鸡蛋

建议每天吃一个鸡蛋、喝杯牛奶，都可以帮助补钙。这些常见的食物中的钙含量是非常高的，可以补充人每天所必需的营养元素，维持人体正常新陈代谢的速度，也可以选择用来做汤的骨头来补钙。

4、虾皮和豆制品

在平时生活中，也可以多吃点虾皮和豆制品，这两种食物都是很好的高蛋白食品，首先虾皮中的蛋白质，对于减少血液中的胆固醇、预防高血压和心肌梗死等疾病有着很好的功效。建议老年人在平时生活中可以多吃点来预防骨质疏松。并且像一些黄豆、黑豆中所富含的蛋白质，都是补钙很好的食物。

缺钙的原因

第一、体内酸碱度不平衡。很多上班族拼命工作，经常加班熬夜，喜欢喝碳酸饮料和咖啡来帮助自己提神，殊不知长期喝这些饮品，会导致身体的酸碱度平衡遭受破坏，而身体过多的酸性物质融入血液后，就会加快身体骨骼钙质的溶解，终引发缺钙。

第二、胰岛素水平降低。在医学临床上，有很多疾病都会导致人体血液中的胰岛素水平降低，而胰岛素正是骨骼肌和脂肪细胞的形成的重要物质，能够帮助人们强壮和建造骨骼，因此当人体胰岛素水平降低的时候就会引发骨质疏松，形成缺钙现象。

第三、女性绝经。女性朋友们都知道，一旦进入更年期之后，身体的各种激素水平就会逐渐降低，从而出现雌性激素不平衡的状态，导致身体的里面骨骼容易被身体加速溶解利用，出现钙质流失的情况。

第四、缺乏维生素D。有的人平时缺乏运动或者有吸烟酗酒的习惯，都会引发身体缺乏维生素D，而维生素D不足的情况下就会影响到身体对钙的吸收率，终造成缺钙发生。

结语：上文已经为大家介绍了缺钙如何补钙，我们现在应该知道怎么做能为身体补钙了，生活中大家要护理好自己的身体，经常为人体补钙，可以常吃钙物质丰富的食物，也要适当的晒晒太阳。