腿抽筋的原因 腿抽筋不仅仅是缺钙还有这4个因素

腿抽筋是很多人都遇到过的情况，一般都是在夜间出现的，发生的时候基本没有什么征兆，导致腿抽筋的原因有哪些呢?腿抽筋后会有严重的疼痛感，并且不能忍受，此时要如何改善?一些人腿抽筋主要是缺少营养物质，生活中吃什么食物好?

腿抽筋的原因

1、缺钙

经常腿抽筋可能与身体缺钙有关系，一些人有饮食不健康的情况，体内的营养物质没有得到满足，还有随着人们年纪的增加，钙物质就会一直流失，如果补钙的速度没有赶上流失的速度，就会有缺钙，缺钙比较严重会让肌肉出现痉挛的症状。

如果在生活中总是有腿抽筋的症状，要考虑一下是不是与缺钙有一定的关系，如果有，大家要为身体补钙，多吃含钙量高的食物有，例如蔬菜、豆类食物、乳制品等，如果能每天摄入一些，就可以减少缺钙造成的腿抽筋了。

2、寒冷刺激

一些人腿抽筋主要发生在夜间，尤其是睡着后，这个情况可能与寒冷刺激有关系，特别是在夏季的时候，大家在睡觉的时候，会调节好室内的温度，会用空调降温，如果没有把控好温度，将温度弄低了，可能会造成腿抽筋。

很多人不注意腿部的保暖，在寒冷的刺激下后续就容易抽筋。这种情况要调节很简单，只需要注意保暖，室内温度控制好即可。

3、过度运动导致肌肉疲劳

运动对健康有帮助，可以控制体重、促进血液循环、同时加强代谢，但是并非运动量越多，强度越大越好。有的人很盲目，在运动时方法不恰当，可能会让肌肉处于疲劳状态，休息时通常会感觉到腿部有不适感，除了肌肉酸痛还容易抽筋。

为了让腿部保持轻松，运动也要掌握方法，循序渐进，慢慢增加强度，运动后适当按摩，泡脚来促进乳酸物质的排泄。

4、肌肉供血不足

发现自己的腿部总是抽筋，可能和血液循环不好有关。正常情况下，血管畅通无阻，血液可以及时提供给需要的部位，因此身体是轻松的。

但是，很多人的血液粘稠度高，血管有逐渐堵塞的可能，受到其影响肌肉组织的血液供应量逐渐减少，缺血之后就会突然间抽筋。

5、怀孕后的反应

有抽筋这种现象和怀孕有关，处于妊娠期的女性有这种变化不必太过紧张，因为怀孕期间胎儿的发育需要更多的钙质获取，缺钙的情况下容易抽筋，加上体重不断增长，额外的体重增加会对腿部肌肉造成过度张力，后续也会抽筋。

腿抽筋如何改善