腿抽筋的原因 腿抽筋不仅仅是缺钙还有这4个因素
牵引是治疗抽筋的一个方法，如果腿部出现了比较严重的抽筋问题，可以向反方向牵引痉挛的肌肉部位，这样可以有效的缓解痉挛和疼痛的症状，对抽筋的改善作用是很棒的。不过在牵引的时候一定要用力均匀，避免让肌肉出现拉伤的状况。
2、局部按摩
局部按摩也能够改善抽筋状况，这种方法可以有效的改善局部的血液循环，这样可以有效的改善局部抽筋痉挛的问题，并且还可以帮助患者缓解抽筋所带来的疼痛感。不过要提醒患者在使用按摩方法的时候一定要掌握，按揉的力度，不能太大，也不能太小，不然就会影响到效果。
3、补钙
抽筋出现的大原因就是缺钙，若患者是由于缺钙所造成的抽筋，就应该积极使用一些方法补钙。在平时生活当中可以适当多吃一些豆制品和蛋类食品，这些食物是可以有效的帮助身体补充钙质的，但如果患者缺钙比较严重，就需要到当地医院根据医生的指导使用一些钙片。
4、热敷
热敷也是能够促进局部血液循环的，从而达到缓解抽筋的目的。不过在热敷的时候一定要注意温度，避免温度过高，让局部皮肤出现烫伤的问题。
腿抽筋吃什么食物
1、紫菜：睡觉的时候经常出现腿抽筋也可能是因为镁元素缺乏，因此平时可以适当吃一些富含镁元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的镁元素是丰富的，多吃紫菜可以预防腿抽筋。
2、猪肝：猪肝含有丰富的维生素d，缺乏维生素d会影响钙的吸收，这样也会引起腿抽筋，适当多吃猪肝可以帮助我们预防抽筋的发生。
3、香蕉：腿抽筋可能是因为身体里面钾元素摄入不足引起的，香蕉含有的钾元素非常丰富，经常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，这样就可以有效缓解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海带也含有丰富的钾元素。
4、牛奶：牛奶含有的钙质是丰富的，而且也很容易被人体吸收利用，经常腿抽筋的人好每天喝一杯牛奶，这样就能避免因为缺钙而引起腿抽筋。
5、黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙元素，经常脚抽筋的人平时也可以多吃一些黄豆及其制品。
6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含钙量比较高的，经常腿抽筋的人在选择蔬菜的时候可以多吃油菜。
结语：上文已经为大家介绍了腿抽筋的原因，我们现在应该知道哪些情况会导致腿部抽筋了。生活中总是有腿抽筋的症状，应该要找到具体的因素，然后具体的治疗，平时大家也要为身体补充营养，减少腿抽筋的情况。
