食欲不振怎么缓解 6种方法轻松解决不爱吃饭这个问题

在夏季很多人都有食欲不振的情况，具体的症状就是不想吃饭，或是饭量减少了，吃一点就饱了，一旦出现了食欲不振要怎么缓解?想要彻底改善食欲不振，大家要知道引起这个情况的原因，一些食物能起到促进食欲的作用，吃什么食物好?

食欲不振怎么缓解

1、积极治疗身体疾病。很多人在生活中都有食欲不振的症状，主要是身体不舒服导致的，像是大家在生活中存在肠胃疾病，口腔疾病或是身体缺少营养物质后，就会有食欲不振的情况，此时大家要及时的治疗身体疾病。

2、消除不良的饮食习惯。生活中一些人喜欢吃零食，在工作和看剧的时候，也离不开零食，总是吃零食会导致大家在吃饭的时候没有什么胃口，所以大家要改掉饭前吃零食的习惯，还有平时大家不能经常饮用过多的牛奶和果汁等。

3、消除不良情绪。过度紧张和抑郁的情绪可能会导致食欲不振，基本没有什么心情吃饭。所以大家在吃饭前应该要消除不良的情绪，大家是可以通过散步和看搞笑视频等方式调理好情绪，这样能很好的改善食欲不振的情况。

4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。

5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。

食欲不振的原因

一、精神过度紧张

当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

二、酗酒抽烟

酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

三、过度劳累