食欲不振如何调理 5个小窍门会让你的食欲大涨

多数人在生活中都有食欲不振的情况，食欲不振后大家会不想吃饭，或是吃一点就饱了，发现自己有食欲不振后要如何调理?导致食欲不振的原因有很多，可能是不健康的饮食习惯，也可能是疾病因素，食欲不振患者吃什么好?

食欲不振如何调理

一、适当活动

一些人平时活动量不大，每天都坐在电脑前，这样会让身体的新陈代谢速度变慢，热量消耗变少了，肠胃蠕动的蠕动也会变慢，这个时候就会有食欲不振的情况，这类人生活中可以适当的活动，活动能增强肠胃蠕动，促进人们的食欲。

二、改变烹调方法

每天吃同样的食物，也会引起食欲不振。所以大家在生活中要频繁更换食谱，也要试着改变烹饪方法，这样食物味道是不同的，每天更换烹饪方法，能促进人们的食欲，不过不管是哪一种烹饪方法，都需要将食物做熟。

三、药膳增进食欲

发现自己有食欲不振后，可以熬制药膳促进食欲，也能缓解食欲不振的情况。要知道黄芪与山药对于脾胃有不错的滋补作用，如果大家能每天服用一些药膳，能很好的促进食物消化，让大家更加有食欲。

四、多吃富含维生素的食物

食欲不振的人生活中可以适当多摄入一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物中维生素含量较高，多吃这些食物不仅可以增强食欲，还可以增强人体的免疫力。

五、不吃零食

零食大多重口味，不易消化，如果在两餐之间无节制地食用糖果、糕点、面包，很容易对肠胃造成很大负担，造成肠胃功能紊乱，导致食物不易消化，食欲减退。

食欲不振的原因

1.减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。