睡不着怎么办 这6种方法拯救各种睡不着

现在很多年轻人都是早上不愿意醒，晚上不愿意睡，一些人也存在晚上睡不着的情况，这样会影响到第二天的状态，睡不着要怎么办?导致人们睡不着的原因有很多，知道具体的因素才好解决问题，一些食物能起到助眠的作用，吃什么好?

睡不着怎么办

1、睡前放松

晚上睡不着可能是精神紧绷导致的难以入睡，所以在睡觉前放松能很好的改善失眠问题，让大家快速入睡，睡眠放松的方式有很多，例如拉筋放松和冥想放松，拉筋主要就是做做伸拉运动，这样能让身体处在放松的状态中。

2、进行运动

睡前适当的运动能让大家更快的入睡，睡觉前运动会暂时让人们感觉到疲惫，身体疲惫后基本就不会胡思乱想了，不过有一点大家要注意，就是运动也要节制，如果有过度运动的情况，也可能会让精神亢奋。

3、饮食清淡

一些人晚上要好久才能睡着，可能与饮食有关系，如果在晚饭的时候，吃了油腻或是过咸的食物，就会有睡不着的情况，盐分在我们的身体中，需要加速代谢，这样就会有睡不着的症状，大家晚上饮食要清淡一些。

4、释放压力

晚上睡不好的人还可以试试在睡觉前先释放压力，很多人睡不好是因为压力导致的，像学生是因为学习的压力引起的，上班族是因为上班压力引起的失眠。所以因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。

5、情绪稳定

经常失眠的人，还有晚上一直睡不着觉的人可以试试保持情绪的稳定来治疗睡不着觉。情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，因为晚上睡不着觉会出现情绪越来越不稳定的情况，然后出现焦虑和暴躁，所以对于晚上睡不着觉保持情绪的稳定是可以治疗的。

6、安神食物

晚上一直翻滚睡不着觉可以在睡前吃一点安神的食物，像在睡觉前喝牛奶还有在睡觉前吃一点面包都有着安神的功效，都是能够治疗晚上睡不着觉的。晚上睡不着觉严重的还可以在晚上睡觉前用酸枣仁粉冲服食用。

睡不着的原因

压力

其实大多数的上班族往往都是因为压力巨大而导致失眠哦。当你长期盯着压力时，就会整天处于紧张的状态，那么这很容易会导致激素分泌过多，从而影响了睡眠。因此当你压力巨大时，不妨不要藏着，想方法去释放哦，你可以选择运动或者是呐喊等等。