睡不着怎么办 这6种方法拯救各种睡不着
在很多人眼中疲劳的话可以睡得更香，其实不一定，如果说你是属于脑力工作者，当你用脑过度时，身体就会释放出不少让大脑兴奋的物质，那么白天疲劳，晚上就会兴奋，导致无法入眠。因此建议用脑的朋友好是在晚上不要过度的使用脑力哦。
玩手机
晚上睡不着是什么原因造成的，其实跟玩手机有关系。相信不少的朋友在上床时都会玩手机。大多数人都会说玩一会，然而等到眼睛疲劳时财发现已经三点了。那当你长期睡眠玩手机就会养成习惯，没有到点就会睡不着。所以建议朋友们要改掉玩手机的习惯哦，它只会让你越玩越兴奋哦。
睡姿
你是否经常感觉睡眠不足，经常起床腰酸背痛呢?其实跟睡姿有关系哦。如果说你喜欢趴着睡，那么很容易会影响心脏，导致身体不适感出现。如果说你是侧着睡，那么早上基本都是腰酸背痛，看起来极为的疲劳。
睡不着吃什么
1.睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
2.睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
3.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
4.多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
5.睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
6.吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
结语：上文已经为大家介绍了睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能减少晚上睡不着的情况了。生活中大家要注意自己的睡眠质量，要多吃一点能起到安神作用的食物，一旦有睡不着的情况要尽早的改善。
