养肾的方法 6种好用的养肾方法不妨试一试

肾脏对身体是非常重要的器官，它起到了过滤的作用，但是现在很多人因为各种因素，肾脏都存在一些问题，在生活中大家要学会养肾，养肾的方法有很多，适合自己的才是好的。一些食物也能滋补肾脏，吃什么好?也有一些养肾小妙招大家要了解一下。

养肾的方法

一、护好自己的双脚

做好足部的保暖可以说是养肾的好方法。在中医理论看肾经起于足底，人体的足底很有可能会受到寒气的侵袭，所以大家要做好足部的保暖，睡觉的时候不要将自己的双脚对着电风扇或是空调，还有不能赤脚在潮湿的地方行走。

二、大便要畅通

大便不畅，身体中会存在宿便，很有可能会让人们心烦气躁，严重的可能会危及到肾脏，此时就会有腰酸疲惫，恶心呕吐等症状。生活中保持大便通畅是一种养肾方法，便秘的人可以通过按摩的方法加速排便。

三、饮水养肾

水对人体的重要性不言而喻，它可以说是生命之源。如果在平时身体中的水分不充足，可能会导致很多问题出现，其中比较常见的就是引起浊毒的留滞，会加重肾脏的负担。所以平时适当的饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

养肾吃什么

1、黑芝麻

差不多的黑色食物都是具有很好的补肾效果的，黑芝麻也一样。黑芝麻中的维生素E很可以延缓衰老，而且黑芝麻有滋肾养肾、养血益气的作用，还可以润五脏，强筋骨，对男人来说是特别好的补肾食物。准备适量的黑芝麻和粳米，先把黑芝麻炒熟研沫，再把粳米淘洗干净和黑芝麻一起入锅熬粥，不仅适合中老年体质虚弱者食用，更适合男性补肾，同时还可以预防衰老。

2、红枣