食欲不振怎么调理 食欲不好的人应该要学会这6招

很多人在生活中都有食欲不振的情况，一些人吃了一点东西就不想吃饭了，或是基本想不起来吃饭，这样会对身体是有影响的，有食欲不振要怎么调理?导致食欲不振的原因有很多，大家要了解一下，一些食物能提升食欲，吃什么好?

食欲不振怎么调理

1、积极治疗身体疾病。多数人会有食欲不振，主要是因为身体不舒服导致的，如果在生活中总是有肠胃疾病，口腔疾病或是缺锌等情况，就会有食欲不振的情况，此时大家应该及时的治疗和调理，能改善食欲不振。

2、消除不良的饮食习惯。生活中很多小孩子很喜欢吃零食，一些大人也忍不住吃零食，部分人在看电视的时候也会吃点零食，这样很有可能会导致吃饭没有什么胃口，所以食欲不振的人，平时应该要改掉饭前吃零食的习惯。

3、消除不良情绪。生活中大家要有一个良好的情绪，不要有过度紧张和抑郁的情况，主要是不良的情绪问题，可能会导致肠胃异常，这个时候会有食欲不振的情况，大家要在饭前消除不良的情绪，可以适当的散散步。

4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。

5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。

食欲不振的原因

一、精神过度紧张

当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

二、酗酒抽烟

酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

三、过度劳累

生活中如果工作过于劳累，从事过于繁重的体力劳动或脑力劳动，很可能导致胃壁供血不足，胃分泌减弱，导致胃的消化功能受到影响，从而引起食欲不振的症状。

四、饥饱不均