熬夜的危害 知道这5个危害你还敢熬夜吗

男生熬夜会肾虚吗

对于男生来说，熬夜也是很容易导致的肾虚的，熬夜时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应，肾虚也就慢慢地出现了。

熬夜吃什么好

柠檬

经常熬夜，皮肤很容易长各种斑点，柠檬是祛斑的很好帮手。不仅如此，柠檬还能预防色素沉着。同时，经常食用柠檬还能促进吸收，所以经常熬夜的朋友可以多喝一些柠檬水。

杨桃

杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。

葡萄

葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。

橙子

丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。

苹果

苹果是百果之一，其中含有丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉补充能力，熬夜的人容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促进美容，减肥。

香蕉

熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

梨

梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

结语：熬夜对身体的危害是比较大的，所以平时一定要注意少熬夜，多休息。上面给大家介绍了熬夜的危害，这些并不是危言耸听，大家一定要减少熬夜的次数，多吃健康水果，保持健康生活作息。