上火怎么缓解 用好这5招能帮你平息体内火气

上火是很多人都出现过的症状，一些人上火好了没有多久又复发了，上火后要怎么缓解?导致上火的原因有很多，可能是环境因素，也可能是不健康的饮食习惯。一些食物能起到清除火气的作用，吃什么食物好?

上火怎么缓解

1.药物调理

上火后大家一定不能忽视，如果上火比较严重会让身体出现炎症，然后影响到人体健康。上火的朋友可以通过药物去除火气，如果不能尽早的改善症状，可能会引起更严重的情况，所以患者要通过药物治疗，不管是中药还是西药都可以。

2.饮食调理

一些人会上火与饮食有关系。生活中总是吃过于油腻和辛辣的食物，就会让身体中堆积大量的火气，然后出现很多异常的症状。平时大家要调整好自己的饮食，多吃容易消化的食物，也要适当吃水果和蔬菜，多为身体补充水分。

3.生活习惯调理

上火可能与不好的生活习惯有关系，现在很多人都长时间熬夜，这样会出现上火的情况。还有一些人工作压力很大，晚上睡觉比较晚，会让身体很多部位出现异常，有上火的人要改善不良的生活习惯，平时要少熬夜。

4.多喝水

上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

5.调理生活环境

很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

上火的原因

生活习惯因素

熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。

睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。

自身体质原因

每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。

干燥的季节或气候

气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。