午睡的好处 4个方面告诉你为什么要午睡

午睡时间不是越长越好，每天午睡时间要控制在半个小时到一个小时之间，如果进入到深度睡眠中，醒来时会感觉非常难受，也没有什么精神。

3.不是每个人都要午睡

不是人人都需要午睡的，身体健康并且夜间睡眠充足的人，不午睡也不会影响到身体的健康。不过脑力劳动者与学生，或是体弱多病的人，午睡是非常重要的。

4.注意午睡地点

午睡的地点不能随意，天气炎热的时候，很多人喜欢在树荫下、草地上午睡，这些地方比较阴凉，人体在睡眠状态中，体温调节中枢功能会减退，可能会引起感冒。

午睡后头痛的原因

1.睡得太久

睡眠时间较长，人体会进入到深度睡眠的状态中，脑血流量会减少，如果突然醒过来，会导致大脑供血不足，出现头痛、头沉的症状。夜间睡眠与午睡不同，夜间睡眠时间较长，大脑有足够的时间调整状态，所以醒来后不会头沉、头痛。

2.受凉感冒

午睡的时候空调温度较低，没有做好保暖，可能会导致着凉，进而引起头痛症状。

3.睡姿不好

午睡要保持头高脚低的姿势，有助于大脑供血，但是现在很多人都是趴在桌子上睡觉的，这样会导致头部供血量减少，引起头痛头晕的症状。

4.没有睡好

午睡的时候睡眠状态不好，大脑没有得到一定的休息，起来后就会有头痛症状。

结语：午睡能消除上午工作和学习带来的疲惫感，让大脑保持在清醒状态中，也能改善不良的情绪。午睡时要注意睡眠环境，保持良好的睡眠姿势，尽量不要直接爬在桌子上午睡。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。