工作学习总犯困 看你是这7个诱因中的哪个

7、药物因素

服用某些药物也会出现犯困、乏力等副作用，比如抗抑郁药物、治疗帕金森的多巴胺受体激动剂等，都可导致患者出现嗜睡、乏力等症状。

日常犯困怎么缓解

1、控制饮食量

进食太多容易导致血糖升高，血糖升高会导致能量被很快消耗掉，从而造成疲倦、犯困。建议每餐吃七分饱，不仅能减少热量的摄入，起到减肥作用，还能维持血糖的平稳，避免犯困。

2、嚼口香糖

口香糖中会含有一些薄荷，薄荷被人体吸收后，有助于提高的判断力、记忆力，还能帮助缓解疲劳。嚼口香糖还能刺激大脑，促进血清素的分泌，有助于提神。

3、饭后散步

进食之后，身体中的血糖会持续升高，可以在饭后休息片刻，然后进行散步或者起身活动一下，这样做有助于提高身体中的含氧量，还能促进消化，缓解饭后困倦的症状。

4、打个盹

如果在白天工作和学习中，实在太困了，可以找一个合适的时间打个盹，打个盹能让身体快速恢复精力，也能提到学习和工作的效率。

5、治疗原发疾病

如果是因为鼻炎导致了犯困，那么需要及时采用药物治疗的方法来缓解鼻炎的症状，常见的治疗鼻炎的药物有鼻喷剂、抗组胺药物等。如果是心脏疾病导致了白天犯困，需要及时治疗心脏疾病。如果是贫血导致了白天犯困，可以通过饮食调理或服用铁剂来缓解。如果是服用药物导致的白天犯困，等到药物停止服用就可以缓解，如果白天犯困的症状较严重，可以和医生反馈换一种药物。

结语：如果在白天总是犯困，有可能是因为夜间睡眠不足，也有可能是疾病导致的，建议大家寻找犯困的原因，进行对因治疗。建议大家平时还要进行适当的有氧运动，增加血液中的氧含量，也能在一定程度上缓解白天困乏的情况。

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