饮食清淡血脂还高 可能是这种食物吃多了

3、多吃蔬果

大家都知道蔬菜水果中含有很多营养物质，比如膳食纤维、维生素、矿物质等，对身体健康有很大好处，而且食用之后可能会降低身体内的胆固醇的水平，想要预防血脂升高，就要保证蔬果的摄入量。

4、多吃大豆及其制品

大豆制品中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮等物质，适量食用，有助于降低体内胆固醇的含量，还有助于预防血脂的升高。

5、适量运动

多数高血脂的人群体重会超标，建议大家将体重控制在正常范围内，平时可以适量运动，消耗体内多余的能量，配合饮食，减轻体重。运动还能促进血液循环，加快身体新陈代谢的速度，从而降低体内胆固醇含量，预防血脂升高。

6、戒烟戒酒

想要预防血脂升高，还要做好戒烟戒酒的工作。

结语：一些朋友平时很少吃肉，但是血脂还是超出正常范围，有可能是因为他们主食摄入的不合理。想要预防血脂升高，建议平时要保证饮食多样性，不仅要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，也要控制主食的摄入，可以多吃蔬菜水果和大豆制品。平时要还要保持健康的生活习惯，适量运动，才能让身体更加健康。

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