为什么要睡午觉 睡不着时可以这样做

很多人有睡午觉的习惯，在吃完饭之后休息一会儿会感觉身体舒服很多，但是我们为什么要睡午觉呢?有的人中午就是睡不着，睡不着时闭目养神可以吗?想要健康睡午觉，要注意哪些事项呢?

为什么要睡午觉

大家都知道晚上睡觉可以缓解疲劳，其实并不是晚上睡觉才是刚需。有调查研究表明，人的清醒状态只能保持4个小时左右，隔4个小时就会犯困，从早上起来工作或学习一段时间之后，身体就会比较疲惫，如果可以睡一会儿，身体就会感觉比较舒服，工作和学习的效率也会有所提高。

午睡一定要睡着吗

有的人因为中午休息时间非常短，或者压力较大，中午并不能睡着，但不是只有睡着才能缓解疲劳，闭目养神也是缓解疲劳的好方法。

当我们闭目养神时，发出的脑电波和睡着时是很接近的，所以闭目养神也能缓解大脑疲劳。闭目养神时大脑处于放空状态，能让身体肌肉、大脑细胞都得到休息。在闭目养神时，需要注意以下几个事项，才能让放松身体的效果更好。

1、感受呼吸

在闭目养神时，建议大家找一个安静的环境，专注于自己的呼吸，这样有助于放空大脑，尽可能采用腹式呼吸，用鼻子吸气、嘴巴吐气，坚持一会之后会发现身体放松了很多。

2、排除杂念