每天练习深呼吸 5个好处让你惊呼

5、延年益寿

在平时的生活中，我们会因为多种因素导致身体、心理疲劳，此时进行深呼吸，吸入大量空气，再将体内的气体全部排出，能放松身体，缓解疲劳，对于神经系统也有一定调节作用。而且深呼吸会让我们的身体感受到巨大的能量，长期进行深呼吸锻炼，有助于延年益寿。

什么是腹式呼吸

我们平时正常的呼吸通常是胸式呼吸，胸式呼吸就是将气体吸入胸腔，气体没有进入肺底部，肺泡没有彻底扩张。

而腹式呼吸是通过横膈膜上下移动来进行的，吸气时随着气体的吸入，横膈膜下移，将器脏挤到腹部下方，此时的肚子会鼓起，呼气时横膈膜上升，可将滞留在肺底部的二氧化碳呼出。腹式呼吸能吸收更多氧气，将体内的废弃气体充分排出，从而改善心肺功能，有利于身体健康。

在进行深呼吸时，吸气的过程需要缓慢、均匀，而呼气的时候需要干净，这样才能让身体内有更多的气体交换。可以每次早晚训练深呼吸10分钟，对健康非常有利。

结语：深呼吸有助于改善心肺功能、缓解压力、防治高血压、改善睡眠，每天选择一段时间进行深呼吸，让体内的废弃气体完全呼出，会感觉到身体非常放松。想要呼吸效果更好，可以尝试练习腹式呼吸，对身体健康更有利。

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