春季总是睡不好 教你6招让你夜间呼呼大睡

春季的气温逐渐升高，我们的身体也会感觉更加舒服，但是也有不少人在春季容易出现睡眠障碍，晚上睡不着、半夜容易醒，这会降低我们的睡眠质量，也会对健康造成一定影响，那么春季怎么才能睡个好觉呢?

春季怎么才能睡个好觉

1、起居有常

随着生活压力的增大，不少人喜欢通过熬夜看手机来缓解压力，也有的人因为工作需要而经常熬夜，这会导致睡觉和起床的时间不固定。中医认为，起居无常会导致精神萎靡，久而久之会影响身体的免疫能力，增加多种疾病的患病几率。建议大家春季想要睡个好觉，一定要按时睡觉、按时起床，这样才能让精力更加充沛。

建议大家每天晚上睡觉不宜超过11点，早晨起床不宜早于6点，固定的睡眠时间能让身体养成良好的睡眠习惯，时间久了身体就会逐渐适应，睡眠质量也会有所提高。

2、保证良好的情绪

不少人春季睡眠质量下降和情绪有很大关系，平时经常压力大或者感觉到烦躁，就会严重影响睡眠。建议大家一定要学会及时调整自己的情绪，不要给自己太大的压力，如果情绪波动较大，一定要寻找合适的方法发泄出来，保证良好的情绪来提高睡眠质量。