春季总是睡不好 教你6招让你夜间呼呼大睡

3、科学饮食

不良饮食习惯和睡眠质量之间关系密切，春季雨水比较多，气温变化不定，此时的寒湿之邪容易伤害脾胃，让人出现食欲不振、消化不良等不适症状，从而影响睡眠质量。想要春季睡个好觉，一定要注意保护脾胃，科学饮食。可以适当多吃一些温补阳气的食物，比如香菜、洋葱、大蒜等，让体内的阳气得以升发。同时还需要注意饮食清淡，少吃高脂、高盐的食物，以免因为饮食不当而影响睡眠质量。

4、适当按摩

春季想要睡个好觉，可以对头部进行适当按摩。我们的头部有很多穴位，可以用手指或者梳子来按摩头部，按摩头部有助于促进血液循环，对于春季出现的睡眠障碍也有一定缓解作用。需要注意的是，按摩时要注意不能用力太大，而且要采用科学的方法进行按摩。

5、加强户外运动的时间

适量运动有助于消耗体内多余的热量，还能促进血液循环，缓解春困，让人心情舒畅，帮助提高夜间的睡眠质量。需要注意的是，春季不适合进行剧烈的运动，剧烈运动会让身体流失过多能量，肝气也会外泄，从而诱发上火。

6、用热水泡脚

春季经常用热水泡脚有助改善阳气，还能缓解疲劳、加快血液循环，帮助提高睡眠质量。春季每次泡脚时间可以保持在20分钟左右，水温也不宜太高。

结语：春季不少人会出现睡眠障碍，第二天出现春困的情况就会更加明显，上文给大家介绍了6个提高睡眠质量的小方法，有需要的朋友可以尝试一下，相信睡眠会有所改善。

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