免疫力低早有预兆 4个症状不重视后果很严重

第4个症状是容易忘事

年纪轻轻的，往往记性不好，容易忘事，会被调侃成“老年痴呆”，但其实话不能乱说，这种情况也可能是自身免疫力低下的表现，建议及时重视起来。

可考虑通过以下方法提升机体免疫力：

1、保持膳食营养摄入均衡

生活中，人们在吃东西的时候，通常都是以好不好吃、吃不吃得饱为主，而很少考虑营养是否均衡的问题，要知道，吃得健康有营养才是提高免疫力的关键。

做到营养均衡其实很简单，即每天适量摄取主食、肉、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等，保证饮食多样化，不偏食，不挑食。

2、多喝、多动、多睡

多喝水可以促进体内新陈代谢;多进行有氧运动可以保持健康身材，增强抵抗力;多休息，少熬夜，有助于保持身体免疫力。总而言之，这三“多”均对提高我们的免疫力有帮助。

3、保持乐观的情绪和态度

现代生活节奏普遍较快，人们面临的压力非常大，这样下去容易抑制免疫系统，增加患病概率。所以，尽量保持乐观的情绪和态度，凡事都看开点，也有助于改善、提高自身免疫力。

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