久坐对健康会产生这5个危害 做好两件事可减轻

久坐不动会因为运动量少而导致身体血流速度减慢、影响血液循环，而下肢血液循环的速度减慢会增加出现静脉曲张的几率。当我们久坐后起身，还可能出现头晕。

也有不少人因为长期久坐而导致腿部水肿，因为血液循环异常导致代谢异常，下肢的水分无法被及时代谢从而导致水肿。

5、导致腹部和腿部肥胖

久坐不动会导致消耗的能量减少，如果平时吃得比较多，体内没有被及时消耗的能量就会被转变成为脂肪堆积在腹部或者腿部，导致身材变样，对健康也可能造成一定威胁。

如何减轻久坐对身体的伤害

1、多起身活动

如果工作需要久坐，建议设定闹钟提醒自己起身活动一下，通常坐一个小时就要起身活动一下，可以去接杯水或者上厕所，也可以起身做一些活动，比如拉伸腿部、转动腰部和颈部等，促进身体血液循环。

长期久坐建议多喝水，可以用小一点的杯子接水，这样可以增加接水的次数，增加活动量。

2、保持正确的坐姿

很多人坐下后喜欢驼着背、弓着腰，也有些人喜欢将头往前倾，长期保持这样的姿势不仅会导致肌肉酸痛，也会影响血液循环。建议坐下后臀部要接触到椅背，后背、颈部要保持直立，肩膀保持放松，减轻对身体的伤害。

结语：很多工作都需要久坐，上文给大家介绍了久坐可能造成的5个危害，希望能引起大家的重视。不可避免需要久坐可以经常起身活动一下，促进血液循环，缓解肌肉紧张酸痛感。

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