熬夜后精力充沛和体内这种物质有关 教你5招减轻熬夜危害

熬夜对健康的影响非常大，但是很多人因为工作而不得不熬夜，有的人发现一夜没有睡，只是早晨睡了一小会，精神还是非常充沛，这是怎么回事?如果不得不熬夜，我们可以怎么做来减轻对身体的伤害呢?

熬夜之后精力充沛怎么回事

一夜没有睡，我们第二天的精神应该是不太好的，但是有些人熬夜之后精力充沛，主要是体内的多巴胺在起作用。

多巴胺是一种神经传导物质，和我们的情绪、感觉有很大关联，有的人心情不好运动之后心情就会变好，就是因为运动的过程中身体分泌了一定量的多巴胺，多巴胺能够传递兴奋信号，也能让我们的身体更有活力。

熬夜将我们的生物钟打乱了，此时身体很难进入深度睡眠，大脑就会分泌一定量的多巴胺让我们更有精神。如果体内的多巴胺含量减少了，就会发现身体非常疲惫，恨不得立即躺下睡觉。

熬夜怎么减轻对身体的伤害

1、提前多睡一会

如果知道自己要熬夜，可以提前几天多睡一会，让身体以更好的状态来面对熬夜。如果是当天才知道需要熬夜，可以在中午或者下午睡一会，也能减轻熬夜对身体的伤害。

2、多起身活动

熬夜已经对健康有一定影响了，熬夜时长时间坐着，对肩膀、腰部、颈椎等部位都有一定损伤，因此建议大家熬夜工作时可以多起身活动活动，不仅能促进血液循环，也能让大脑吸入更多氧气，提高工作效率，还能避免犯困。