熬夜后精力充沛和体内这种物质有关 教你5招减轻熬夜危害

3、吃些水果、坚果

吃过晚饭之后，我们体内的能量会被逐渐消耗，进入睡眠状态之后能量消耗减少，我们就不会感觉到饥饿。但是熬夜会增加能量的消耗，因此很多人会感觉到饥饿，此时可以适量补充能量，比如吃些水果、坚果等，但是不建议大家吃高脂肪、高能量的食物，比如炸鸡，因为熬夜会增加身体对于高脂肪、高能量食物的欲望，但是身体的消化能量又降低了，如果食用了高脂肪、高能量食物，非常容易长胖。

4、适当睡一会

如果在熬夜的过程中感觉到非常困，但是又必须要熬夜，可以睡上半小时之后再起来工作，通常睡一会之后会感觉身体轻松很多，工作效率也会有所提高。

5、远离烟草

有些人喜欢吸烟，熬夜时精神不太好，想要通过吸烟来让精神充沛，但是熬夜本身对健康就有一定影响，此时再吸烟，就是雪上加霜，对身体的危害就更大了，因此熬夜时不建议大家吸烟。

还有的人通过喝咖啡来提神，熬夜之后需要立即补充睡眠，喝咖啡会导致入睡困难，如果实在是困可以喝少量咖啡，以免影响入睡。

结语：熬夜之后感觉精神非常好主要是因为体内分泌了多巴胺，但是这种状态是一时的，当体内的多巴胺退去时，身体就会感觉非常疲惫。给大家介绍了上述几个减轻熬夜危害的小方法，希望能帮助到更多的人。

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