想控制血糖除了运动 还要做好这三件事

血糖是身体健康的重要指标，医生通常建议高血糖的人群要坚持进行运动，那么为什么运动可以控制血糖呢?血糖长期超过正常值，对身体的健康有很大影响，还有可能导致一些并发症，那么如何控制血糖效果比较好?

为什么运动可以控制血糖

一、运动可以促进胰岛素的分泌

胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它可以促进葡萄糖的吸收和利用。在运动时，身体需要能量，因此会促使胰岛素的分泌，从而使得血糖水平降低。此外，运动还可以提高身体对胰岛素的敏感性，使得胰岛素更加有效地发挥作用。

二、运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用

运动可以促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而减少血糖水平。在运动时，肌肉需要能量，因此会主动吸收血液中的葡萄糖，并将其转化为能量供给身体使用。此外，运动还可以促进肌肉对葡萄糖的存储，从而使得血糖水平更加稳定。

三、运动可以促进血液循环

运动可以促进血液循环，从而使得血液中的葡萄糖更容易被肌肉和其他组织吸收和利用。此外，运动还可以促进身体对氧气的利用，从而提高身体的代谢率，进一步促进葡萄糖的利用和运输。