脾虚常有这5个症状 可试试这三招来改善

我们经常听中医中说到脾虚这种病症，很多人因为脾虚而导致身体出现不适症状，那么有哪些症状就要警惕脾虚呢?脾虚会增加患某些疾病的几率，应该如何改善呢?脾虚对健康的危害有哪些?

脾虚的症状是什么

1.消化不良：脾主运化，脾虚时会导致消化功能下降，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

2.体倦乏力：脾气虚弱时，会导致身体能量不足，出现乏力、无力等症状。

3.肌肉松弛：脾虚时，会导致肌肉松弛，出现肢体无力、步态不稳等症状。

4.水肿：脾虚时，会导致水液代谢失调，出现水肿、面部浮肿等症状。

5.口干舌燥：脾虚时，会导致津液不足，出现口干舌燥、咽干口渴等症状。

脾虚如何改善

一、饮食调理

1.多吃易于消化的食物：多食用易于消化的食物，如粥类、面条、煮熟的蔬菜等，有助于减轻消化负担，提高食物的消化率。

2.避免寒凉、生冷、油腻等食物：寒凉、生冷、油腻等食物容易刺激胃肠道，导致脾气虚弱，应该避免食用。

3.适量增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质摄入，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力，预防脾虚。

二、生活习惯调理

1.保持规律的作息时间：保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，提高身体的代谢能力，预防脾虚。

2.适度运动：适度运动可以增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力和代谢能力，预防脾虚。