冬季进入呼吸道疾病高发期 怎么吃能提高免疫力做好预防

除了合理的饮食外，还有其他的方法可以帮助我们预防呼吸道疾病：

1、保持室内空气流通

由于冬季气温较低，人们常常选择关闭门窗来保持居室内的温度。然而，这样会因为室内空气变得不流通而增加病毒和细菌的传播风险。因此，建议每天保持一段时间的开窗通风，让室内空气流通，保持清新。

2、经常洗手

经常洗手是预防病毒和细菌传播的有效方法。在接触外部环境后，建议使用肥皂和清水彻底洗手，特别是在处理食物和上厕所后。

3、避免接触感染源

尽量避免接触感染源，如与患有呼吸道疾病的人密切接触或者在人群密集的地方长时间逗留。如果必须接触感染源或者前往人群密集的地方，建议提前佩戴好口罩，并尽量避免直接接触面部。

4、保持充足的睡眠

睡眠对于维持免疫系统的正常运转十分之重要。保持充足的睡眠时间可以帮助身体恢复与修复，增强免疫力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

5、坚持适当的运动锻炼

适当的运动锻炼能够帮助增强免疫力，并有利于减轻压力和焦虑。建议每周空出75-150分钟的时间用来进行有氧运动，方式包括但不限于快走、游泳、骑单车、慢跑等。

结语：如果出现呼吸道疾病症状，如咳嗽、咽痛、发热、咳痰、呼吸困难等，不要拖，应及时就诊，遵循医生的治疗建议。让我们在冬季注重养生护体，保持健康的身体和通畅的心情!