医生提醒3类人睡觉前应该喝杯水 降低夜间心血管病风险

三、注意事项

1、睡前喝水要适量

虽然睡前喝水有益于降低心血管病的风险，但也要适量饮用。如果饮水量过多，可能会导致夜尿频繁，影响睡眠质量。建议饮水量为200-300毫升(约一杯)。

2、注重时间

建议在离睡觉还有1-2小时时喝水，避免过量水分在就寝前过于集中排尿。

3、不要饮用含咖啡因或糖分过高的饮料

含有咖啡因或者糖分过高的饮料会刺激神经系统，影响睡眠质量。所以，睡前喝水时应选择温白开水或者淡盐水。

4、避免冷饮

冷饮容易刺激胃肠道，导致不适感和消化不良，影响休息。

5、注意其他生活方式的配合

尽管睡前喝水有利于降低心血管病的风险，但并不能替代其他有益于心血管健康的生活方式。例如：戒烟、限制饮酒、坚持运动、保持健康的饮食习惯等。只有综合采取这些措施，才能更有效地降低心血管病的风险。

6、倾听身体

个体差异较大，如果发现睡前饮水后出现不适或者频繁夜尿等情况，应及时咨询医生的建议。

结语：每个人都应该关注自己的健康状况，采取积极的措施来预防心血管疾病的发生。无论是以上3类人还是其他人群，保持健康的生活方式和饮食习惯都是预防心血管疾病的关键。让我们一起行动起来，保护心血管的健康吧!