春困夏乏常打盹怎么回事 午睡多久比较合适

还有，内火也是原因之一

近期温度不断升高，人体可能因为高温而导致皮肤毛孔舒展，容易加重内火，皮肤也会不断的流失水分，更容易出现缺水的情况，影响身体内的血液循环，从而影响人体各项器官都出现疲累的情况，更容易犯困，怎么也睡不醒。

如果你也在春夏换季的时候频繁的出现疲惫、犯困的情况，先别着急，不妨通过午睡的方式来调整作息，或许也能帮你缓解一些疲乏的症状。

有些人表示，自己感到春困、夏乏后也有午睡。但是睡了一中午却觉饿得脑袋昏昏沉沉的，比睡之前更累了，这可怎么办?

问题就出在你睡得时间太长了。

避免越睡越累，掌握好午睡时长很关键

一个科学的午睡应该掌握在半小时左右，不宜超过1个小时。

因为在午睡半个小时后，身体内的细胞就已经能够得到较好的修复了，也能因此降低一上午的工作给大脑、心脏等器官带来的疲劳。能够因此达到缓解疲劳，改善注意力，增强记忆力的作用。

如果午睡的时间超过1个小时很可能会进入深度睡眠。在没有完成睡眠周期的情况下被惊醒，反而可能导致人们出现头晕头痛的情况，越睡越觉得疲惫。这就是一种无效的午休。

此外，如果你经常采取趴着的午睡姿势，也可能导致午睡时无法得到足够的氧气，对大脑缓解疲劳也没有任何的帮助。如果不能做到躺着午睡，也至少应该选择仰卧，用U型枕垫住自己的脖子，能够避免给颈部带来额外的压力，便于放松颈部。

面对春困夏乏常打盹的情况，不少人备受困扰。不妨试试午睡半小时来缓解疲劳，调整自己的精神状态。精神状态调整好了，下午的工作效率也会更高。

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