吃完东西就有便意 是消化太好还是疾病信号

脾胃和饮食的关系非常密切，胃是饭袋子，把吃进来的东西兜住，而脾吸收营养，把它运输到各个器官，若功能下降了，后就会影响排便。

这类人可能平时饮食不规律，又或者容易紧张焦虑，不喜欢晒太阳，身体缺少阳气，所以身体比较虚弱，连带着消化功能也不好了。

吃完东西就有便意，如何改善?

1、改变吃饭的习惯

吃饭要慢、要少，不能有太多油盐等调料，油盐吃多了可能会刺激胃肠，加重腹泻。烟酒就不要再碰了，肥肉要少吃，可以吃点虾仁、鱼肉、鸡肉丸还有粗粮，它们的脂肪比较少，还能增加大便的体积，让食物残渣没那么快下来。

2、少吃身体“不喜欢”的食物

比如说吃过牛奶、海鲜、坚果，肚子就难受，那么以后就要避免吃这些食物，另外，冷饮、火锅、生鱼片好也少吃，同样对肠胃不好。建议食用温软滋养脾胃的食物，例如山药、南瓜、银耳等。

3、不要太在意排便这件事

如果身体一切正常，饮食也做了改善，但是情况却没有好转，可能是你太焦虑、紧张了，因为肠道会受细菌和激素影响，过分紧张肠子会痉挛，饭后不妨出去走走，适当放松一下，不要总想着排便这件事。

如果你出现了类似情况，要好好找原因，是肠道或其他器官的问题，还是饮食和情绪的问题，然后作出调整，相信症状会慢慢好转。

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