早上空腹喝水比不吃早餐更伤胃吗 起床后先做2件事

真正适合作为“早起一杯水”的，其实是温开水，适宜的温度更容易被肠胃容纳，更合适激活肠胃，开启新的一天。不过，晨起一杯水也不要喝的太多，堪堪一杯即可，贪多反而会导致早餐摄入变相减少，对饮食营养均衡造成影响。

不过话说回来，除了“晨起一杯水”以外，早起后的各种行为，同样有讲究，起床以后如果能够按顺序分别执行，对于维持身体健康水平而言，同样有不错的帮助。

起床后先别急着洗漱，做完这2件事，延年又益寿

第一件事：静坐冥想5分钟

人的大脑有着自主调节的能力，什么时候应该做什么事情，都会切换到相应的状态。比如说在睡觉的时候，大脑的运转效率会降低，让我们更快地进入睡眠，因此在醒来以后，大脑同样有恢复运转的过程。

如果在醒后立刻起床，大脑中混乱的思绪较多，很容易让人出现例如头晕，记忆力下降，烦躁的情况，影响接下来的生活和工作;相反，如果能够醒后静坐5分钟左右，让大脑完全适应醒来后的状态，也是对睡眠质量的一种变向保障。

尤其是对于中老年人来说，起床后可能会有晨僵，头晕等情况，适当静坐来慢慢适应，避免受伤和意外，有助于长寿

第二件事：排便

在我国，肠癌已经成为致人死亡的第四大原因。对肠道的保护不容忽视。而经过一个晚上的肠胃消化，肠道中蓄积的毒素和粪便也会比较多，如果不及时排出，毒素对肠道造成刺激，容易为肠癌埋下隐患。

所以，早上起床以后，及时进行排便很重要，肠道健康，肠癌风险降低，也是有助于健康长寿的行为。但是排便的时间也不要太长，长时间的排便会增加肛门脱垂，痔疮等症状出现的概率，还请多多注意。

总之，“晨起一杯水”的习惯依旧推荐大家保持，是有助于养生，有助于长寿的行为，不过水的种类要根据科学合理的进行选择。在起床以后，一举一动都可能和养生有关，合理的安排生活细节，健康才不会亏待我们。