早上空腹喝水比不吃早餐更伤胃吗 起床后先做2件事

早上空腹喝水好不好？节假日清晨，李先生一觉睡到自然醒，非常满足地伸着懒腰拉开窗帘，随手端起床头的一杯水，咕咚咕咚地灌下去，瞬间感觉到神清气爽。

“别喝了，你的胃还想不想要了!”还没等李先生清醒，只感觉手中一空，母亲量自己的杯子夺了下去：

“不知道早上起来不能喝水吗?比不吃早餐还伤胃，我看网上的专家都这么说……..”听着母亲的教训和絮叨，李先生也只能无奈的摇了摇头。

早上空腹喝水，真的比不吃早餐更伤胃吗?

听到这种说法，可能不少和李先生有类似习惯的朋友都“心头一颤”，难道这么多年的“起床一杯水”，都喝错了?

之所以有这样的言论，主要是部分网络专家提出的“冲淡胃液”理论：认为在早上的时候喝水，会把胃液给冲淡了，然后吃早餐的时候消化效率降低，从而增加肠胃疾病的风险。

但这样的说法其实并不能站住脚，经过一个晚上的消化后，人的肠胃多处于空空的状态，这个时候胃酸是直接接触胃壁的，对于胃来说，此时的胃酸浓度反而是过高的，对胃部内壁造成刺激，可能会增加不适感。尤其是对于胃炎，胃溃疡人群来说，还有可能加重病情。

而早上喝上一杯水，能够起到冲淡胃液的效果，反而有助于保护胃黏膜，减少不适感的出现。不仅如此，水的摄入可以将沉寂一个晚上的肠胃激活，反而对提高消化效率而言是有利的。

所以，早上空腹喝水，其实是一种健康的行为。不吃早餐这种典型坏习惯自然是不能比的，不过，喝水也要注意种类，有3种水晨起是不建议喝的。

“晨起一杯水”虽好，但不建议选择这3种水

分别是冰水，蜂蜜水以及淡盐水。

冰水的温度过低，而肠胃是喜温厌寒的，早上喝冰水会导致胃粘膜表面的血管紧缩，更容易出现胃粘膜破损的情况，增加炎症和溃疡出现的风险。并且从中医的角度来看，早起后阳气聚在头顶，喝冰水也是“灭阳气”的错误行为，不应该出现。

而蜂蜜水和淡盐水，在大多数人眼里是滋补的存在，其实同样是错误的。蜂蜜水虽然具有一定的保健作用，但却有促进胃酸的效果，如果早起饮用蜂蜜水，反而会加剧胃酸对胃粘膜的刺激;而淡盐水则更不建议，尤其是在如今饮食环境下，普遍盐分摄入超标，早起再摄入淡盐水，无疑是雪上加霜的一种行为。