午睡究竟是有益还是有害 午睡别睡太久 多久最合适

中国人自古以来一直都有午睡的习惯，延续到至今，很多人从小就已经培养了午睡的习惯，不管是在家里还是学校，都会专门留出午休的时间。

每天午睡下午的状态会很不一样，尤其是上班族和学生党，下午仍然有很多的学业和工作需要忙，若是不睡个午觉，下午的状态会比较差，不容易集中精神，甚至出现瞌睡的情况，所以会适当的午睡一会。午睡有益还是有害？

中国人爱午睡，可外国人却从不午睡，到底是为什么？

地域性差异

西方的很多国家，都是没有午睡习惯的，从古至今都没有，而中国就不一样了，从我们的老祖先开始，就有了午觉的习惯，一代代的也就传承下来了。

这也就形成了不同的习惯，想法也会有出入，国外人认为没有必要午睡，有时间还不如多做点工作，下午也能早点下班，不愿意占据自己工作之余的时间，说白了，就是不想加班。

中国却不同，就是因为晚上耗的时间太长，影响到了正常的休息时间，才会在白天出现精神不佳、困乏的情况。

饮食习惯存在差异

饮食习惯对于午睡也是会形成一些干扰的，主要就是碳水的摄入量不同，外国人饮食习惯，大多是中午少吃点，晚上多吃点，中国就不一样了，是中午多吃，晚上少吃甚至是不吃。

不同的饮食习惯，就造成了一个问题，就是中国人中饭摄入的碳水量过多，而碳水量增加，容易引起犯困，这也是中国人爱谁午觉的一个重要因素。

喝咖啡习惯不同

相较于西方国家，中国爱喝咖啡的人虽然也比较多，却没有西方国家喝咖啡的历史悠久，中国人渐渐爱上喝咖啡，大多发生在近几十年，而西方国家从很早以前就开始了。

喝咖啡的历史比较久，也让他们逐渐形成了不午睡的习惯，主要是喝完咖啡后，精神状态转好了，没有想要睡觉的感觉，不用午睡也能保持下午的状态。

大多数西方国家都会喜欢在早上和中午喝一杯咖啡，喝完之后，就会变得精神，咖啡有提神醒脑作用，一杯咖啡就能解决的事情，为何还要午睡。

可中国的很多人却认为喝咖啡达不到提神效果，主要是晚上缺觉太多，即便喝了咖啡，也起不到什么作用，只有午睡才能让下午不再那么的困乏。