午睡究竟是有益还是有害 午睡别睡太久 多久最合适
有研究发现，午睡超1小时增加痴呆风险，真是这样吗？
本项研究是由美国研究人员进行的，一共针对1401个受试者进行跟踪分析，研究中主要是对他们的午睡时间以及午睡的频率进行长期跟踪与分析。
终分析发现每天午睡多于1小时，与每天午睡没有1小时对比，患上痴呆的风险不一样，每天午睡超过1小时的人，患上痴呆的风险增加了40%。
不仅如此，研究人员还发现痴呆与午睡之间的影响是相互的，简单来说，就是患上痴呆的人，白天午睡的时间会比常人长，而午睡时间长的人，患痴呆的风险也是容易增加。
而且，还强调了一点，就是不管夜间睡眠怎么样，白天午睡时间超过1小时，患上痴呆风险都会有有所增加。
午睡到底应该怎么睡？
午睡时长有讲究：不同人群午睡时长有差异
上班族和学生党，建议午睡时间不要太长，10-15分钟就挺好，这种快充式的午睡方式，更有益于提高警觉性，也就能让人快速的清醒，身体能量恢复的也会比较好。
中老年人群，20-30分钟其实会比较好，控制在20分钟左右，头脑的灵敏度可得到提升，心率也可减缓，对保护心脏也就会有一定益处。
夜间睡眠不足者，想要通过午睡来补觉，并不是睡得越多就越好，恰当才是有利健康的，建议睡个40分钟，不会进入深度睡眠，又能帮助大脑充电。
要知道进入深度睡眠，又达不到另一个浅睡眠期，在深度睡眠期醒来，整个人会比较迷糊，身体也会比较疲乏，还不如不睡。
饭后不要立马睡
对于一些时间比较紧凑的上班族，为了能够有时间睡午觉，一吃完饭就会开始午睡，但其实这样并不好，对健康会有不利影响。
特别是对肠胃的伤害比较大，食物进入人体后，是要进入肠胃进行消化的，而马上就睡觉，会影响到身体的血液循环，肠胃没有充足的血液供应，胃肠蠕动能力会下降，也就可能出现胃胀、消化不良等问题。
关于午睡的好坏，文章已经做出详细解读，有长期午睡习惯的人，可对照自查一下，是否出现上面情况，对于午睡的时长有没有特别关注过呢?每天午睡都多久?
