老烟枪突然戒烟 更容易得癌症吗 帮你解答

可以尝试以下4种方法，或能减轻这种不适感

1、多吃富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素中含有碱性物质，能够帮助抑制吸烟者的烟瘾，从而减少戒烟者的烟量，达到成功戒烟的目的。常见的胡萝卜、菠菜、豌豆苗、辣椒等就富含β-胡萝卜素，戒烟的人平时可以多吃一点，能帮助缓解不适。

2、出门转一转，转移注意力

戒烟的时候，可能会出现情绪暴躁，无聊失落等，此时如果窝在家里，脑子里只会想着吸烟。而出去转一转，跟邻居聊聊天，看看花花草草，可以转移注意力，降低对香烟的依赖。

3、喝点茶水

茶叶中含有茶多酚，能有效缓解戒烟过程中产生的口腔异味，同时抑制细胞病变，减少肺癌的产生。另外，茶多酚还有抗病毒、抗菌的作用，能减少细菌感染，避免身体受到损伤。对于戒烟者也是有保护作用的。

4、循序渐进，逐渐减少吸烟量

对于那些吸了30年以上烟的人来说，想要短时间戒掉不太现实。烟瘾太重，意志不坚定很容易加大吸烟数量，所以应该循序渐进，逐渐减少烟量。

当决定开始戒烟，烟瘾来袭，第一天吸一半，持续一星期，下次只吸四分之一，再保持一两周，以此类推，逐渐减少。最后如果完全不吸烟，并且保持一年以上，说明戒烟成功。

总结一下，吸烟有害健康，及时戒烟势在必行。面对戒断反应，应该坚定戒烟的信念，通过以上几点积极应对，缓解身上不适。早日成功戒烟，恢复身体健康。

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