早起是先喝水还先刷牙 起床后按顺序做好4事身体或更健康长寿

清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡中的我们。在这个新的开始，很多人都会面临一个选择：早起是先喝水还是先刷牙?其实，这个问题不仅仅是生活习惯的差异，更与我们的健康息息相关。早起来先喝水还是先刷牙？下面，我们就来探讨一下起床后按顺序做好哪4件事，可以让身体更健康、更长寿!

一、先喝水还是先刷牙？

起床后是先喝水还是先刷牙，其实并没有绝对的答案，但我们可以从健康和养生的角度来分析。

1、先喝水的好处

经过一夜的睡眠，人体处于相对缺水的状态。此时喝一杯温开水，不仅可以补充体内流失的水分，还能促进肠道蠕动，帮助排便，清理肠道内的垃圾和毒素。另外，喝水还能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

2、先刷牙的好处

睡眠过程中，口腔内的细菌会大量繁殖，产生口臭和牙菌斑。起床后先刷牙，可以有效清除口腔内的细菌，保持口气清新，预防口腔疾病的发生。同时，清洁的口腔环境也有利于后续饮食的吸收和消化。

综合以上分析，建议先刷牙后喝水。这样既能保持口腔清洁，又能避免喝水时将口腔内的细菌带入体内。当然，如果个人习惯先喝水再刷牙，也是可以的，只要注意刷牙时彻底清洁口腔即可。

二、起床后按顺序做好4件事

1、伸个懒腰

起床后先伸个懒腰，可以舒展身体，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。这个动作简单易行，对于预防腰椎疾病、提高身体柔韧性有很好的效果。

2、开窗通风

打开窗户，让新鲜的空气进入室内，可以排除室内的污浊空气，减少细菌和病毒的滋生。同时，呼吸新鲜空气还能让人精神焕发，提高学习和工作效率。