饭量和寿命有关系有科学依据吗 怎么吃是合理健康的

那么，到底应该怎么吃才算合理？

需牢记3点：

1、怎么吃？

一天分早中晚餐，每餐对人体健康都有着重要意义，也就表明每餐都要保证合理，且是有规律的用餐。早中餐，究竟该如何规划呢?

早餐：基本要求得有营养，可以增加奶、蛋、肉、蔬的摄入量。

中餐：适量主食，再加上肉类、蔬菜、虾类、鱼类的摄入量，还有一点别忘记，就是汤，能够帮助肠胃更好消化和吸收。

晚餐：粗粮加细粮，蔬菜、肉类，鱼虾类、奶蛋类，注意不要吃得太荤，一定要合理搭配。

另外，在早餐和中餐之间，可以加餐，或者在中餐和晚餐之间加餐，就是吃点有益健康的坚果或者水果。

2、吃什么？

重点在于均衡搭配，不能有偏食、挑食的习惯，另外，就是吃得健康，因此，有很多不利健康的食物就不吃，例如油炸、烧烤、腌制、含糖量高的食物，这些食物多吃，都是容易增加身体负担，久而久之，就会可能带来一些疾病。

3、吃多少？

一般建议吃到七分饱，这样不会吃得过饱，也不会吃得过少，感觉刚刚好，肠胃也不容易产生负担，更容易吸收到营养物质，对健康而言是有利的。但很多人都不知道怎么算是七分饱，其实就是还能吃得下去，仅有一点点饱的感觉。容易吃得过饱的人，大多属于吃饭快的人，还有就是饮食不合理，或者暴饮暴食，如果你有这些问题，请及时改正。

饭量多少，与寿命之间会存在一定关系，至于大不大，还有待验证，现有的依据还不充足，但在饮食方面，还是要确保合理性的，希望上面内容能给你带来帮助。