别盲目补维生素 对症进补是关键 一份清单请收好

而维生素C算是我们最常补充的一种物质了，它的效果比较多，有助于改善血液的，帮助提高伤口愈合的速度，并且还可以帮助身体清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老。对于一些有异常出血，牙龈疼痛，以及皮肤上斑点变多的人群，可以适当的补充一些维生素C，直接吃一些维生素C片，也可以食补，吃点苹果、猕猴桃、草莓以及当季的蔬菜，帮助补充身体所需，对健康有利。

维生素E是不少女性常会吃的一种营养素，是帮助延缓衰老的，它也确实有这样的效果，对于一些皮肤干燥、身体常出汗以及精力不佳的人群，可以适当的补充，改善身体的不适，可以吃点豆制品、粗粮以及一些植物油中补充。

对于上了年纪，正处于更年期女性以及正在孕期的孕妇，需要增加维生素的摄入，叶酸、维生素E还有维生素C等等都需要适量的补充，身体的需求量比较大。对于正常人群来说，是不需要补充太多，避免出现维生素过剩的情况，反而会加重身体的代谢负担，不利于发展。

维生素是不错的一种物质，身体的运作离不开，而且只能通过外在的补充，身体是不能自己产生的，所以要注意平时的饮食合理，每天的三餐营养要均衡，不要挑食，基本就不会缺的，对于一些特殊的人群，孕妇、更年期的女性或者是正在长身体的小孩，可适当增加。

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