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关于维生素B6你知道多少 今天带你了解一下

维生素是我们人体维持正常生理功能的一类微量物质,以维生素原的形态存在于我们的日常食物之中,虽然不直接为我们提供能量,却在人体代谢、生长中发挥重要的作用,今天就来说说维生素家族中小小的一位成员——维生素B6,维生素b6怎么补?

什么是维生素B6?

维生素B6又称吡哆素,是我们常说的维生素B类的家族成员之一,主要以磷酸酯的形式存在于人体中,在我们的人体内参与各项新陈代谢,是人体不可缺少的营养元素之一。

生活中人体对于维生素B6的补充主要从食物中获取,如:鸡肉、鱼肉、动物内脏、豆类、玉米等,很多动物植物中均含有维生素B6.只是一般含量不高,成人对于维生素B6的摄入量约为2mg,一般注意自己的饮食结构,很多时候是可以通过食物直接获取的,并不需要额外补充。关于维生素B6.流传着一些说法,比如说它可以防脱发、可以治失眠,等等。这些说法真的有道理吗?接下来一一剖析。

生活中人体对于维生素B6的补充主要从食物中获取,如:鸡肉、鱼肉、动物内脏、豆类、玉米等

维生素B6是防脱神器吗?

答案是不一定,主要看导致你脱发的因素。很多医生在治疗患者脱发时确实会把维生素B6当做一种辅助药剂,但是医生是在检查了你的脱发类型做出判断后才开出的药物,对于溢脂性脱发,维生素B6有一定的辅助作用,可以帮助我们调节机体平衡,减少头皮的出油量。网络上曾一度流传的“鱼肝油+胱氨酸+维生素B6=生发万金油”很早之前也就被辟谣了,临床上并没有药理学的支持,后期的炒作更是层出不穷。

其次有些人的脱发本身就是由于缺乏维生素B6所导致的,因此服用维生素B6后有很好的防脱效果,但其本身并不能防脱和生发,这只是由于身体得到补充后的自我修复效果。对于脱发,确实是很多人头疼且关心的事情,但不能盲目,还是去医院检查,找到脱发的原因,才能更好地对症下药。

其次有些人的脱发本身就是由于缺乏维生素B6所导致的

维生素B6是睡眠神器吗?

维生素B6确实可以帮助我们改善睡眠质量,但不能过度补充。对于很多睡眠质量较差的患者,医生确实会用维生素B6进行辅助,这是因为维生素B6能促进很多神经递质的合成,这其中就有对睡眠影响较大的神经递质:褪黑素。褪黑素的功能和它的名字感觉并没有太大的联系,它和我们人体中的黑色素基本没有关系,而是由大脑的松果体分泌的一种激素,可以帮助我们进入睡眠,改善我们的睡眠质量,但成人一天维生素B6的大摄入量在4-50mg,过量的服用维生素反而是不好的,因此不要自己盲目补充。

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维生素b6的作用和功效维生素b6怎么补