胃胀气一下子就缓解了 3个缓解胀气的动作试试吧

在这个忙碌的日常里，快速的生活节奏和不规律的饮食习惯常常让我们的胃不堪重负，偶尔的胃胀气就像是身体发出的小抗议，让人坐立不安。那种腹部鼓鼓的不适感，不仅影响心情，还可能打断原本的工作和生活节奏。缓解胀气的动作有哪些？别急，今天就来分享3个简单却高效的缓解胀气小动作，让大家迅速找回舒适自在，继续活力满满地投入到一天的生活中!

1、猫牛式：温柔按摩腹部

源自瑜伽的“猫牛式”，不仅有助于舒缓紧张的背部肌肉，还有利于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。具体操作如下：

①步骤

手脚着地，手腕位于肩部下方，膝盖位于髋关节下方，保持背部平直。吸气时，缓慢地将背部下沉，抬头望向天花板，形成“牛式”;呼气时，慢慢拱起背部，头部向下看，形成“猫式”。重复此动作10次，注意动作要缓慢且配合呼吸。

②原理

这一动作通过脊柱的流动，间接按摩腹部器官，帮助气体排出，同时促进血液循环，加速消化过程。

2、仰卧抬腿：促进气体流通

一个简单的仰卧抬腿动作，可以在家中轻松完成，有助于促进腹部气体向下移动，从而缓解胀气。

①步骤

平躺于地面，两手自然放于身体两侧，两腿并拢。深吸一口气，然后缓缓抬起双腿，直至与地面呈90度角，保持几秒钟，再缓缓放下。重复这个动作5-10次。

②原理

抬腿动作利用重力帮助肠道中的气体顺畅下行，减少腹部压力，同时促进肠道蠕动，加快气体排出。