在日本备受追捧的“16小时断食”有益身体健康 真的靠谱吗

那么“16小时断食”，有益身体健康，真的靠谱吗?

其实想要避免内脏一直在工作，我们就需要为其创造“休息时间”，这名医生认为，如果每天空腹的时间在16小时内，内脏就能够得到充足的休息。相比其他方式，我们并不需要频繁计算热量、糖分的摄入。只需要足够的空腹时间即可。

不过需要提醒大家一点，“16小时断食”必须要是连续的16个小时。多数人会选择睡觉前断食，加上睡觉的时间，其实16个小时不吃东西，并不是难以实现的事情。这种方式经过试验发现：当空腹时间达到10个小时，脂肪就能够进行代谢，超过12小时，血糖水平或会降低。除此之外，这种方式还能促进细胞的代谢，增强细胞自体吞噬的能力，进而降低自身的患病风险。

由此可以看出，“16小时断食”的方式，的确对人体会有一些好处。但这只是诸多保健方式中的一种，不过我们要知道，每个人的身体体质不一样，这种方式并不是人人都适合。而不适合该方式的人，采用了这种保健方法，并不有利于身体健康。

哪些人不适合“16小时断食”？

肠胃蠕动速度过慢的人——

此类人群，可能会存在肠道营养供应不足的情况，此时身体会存在营养不良的表现。若采用“16小时断食”的方式，肠道营养供应会更缺乏，随之就会加重营养不良的表现。

中老年人群——

人在上了年纪之后，肠胃功能可能会有所减弱，虽然摄入高营养食物，但身体并不能很好将其吸收。如果这个时候，采用“16小时断食”的方式保健身体，身体所获得的营养元素更少，可能会危害身体健康。

不过，现在大多数的现代人，通常都会存在营养过剩的现象，此时身体器官的负担可能较大。而“16小时断食”的方式，就能够减少营养的摄入，有益身体健康。因此，对于大多数人来说，“16小时断食”的方式还是靠谱的，而对于以上2类人群，并不适合这种方式。

结语：“16小时断食”的方式，的确能给身体带来一定的好处，但与其他保健方式一样，都存在不适合的人群。所以建议大家，在采用这种方式之前，可以先判断一下自己是否适合，再斟酌是否需要实践。