睡前3不碰、睡觉3不带分别指什么 能做到的人 身体一般不会差

其实睡觉这段时间也还是养生的黄金时间，是养生专家比较注重的。很多人可能不太理解，都已经睡着了，还怎么养生呢?其实睡觉养生的奥秘，在睡觉前所做的事情上，一般讲究，睡前三不碰，以及睡觉三不带，要是能够做大的话，一般身体是不会差的。

睡前三不碰是指哪三样东西?

第一、不去碰茶水

很多人会在白天通过喝茶来提神，这主要就是因为茶叶里面有一种能够引起神经兴奋的物质，叫做咖啡因，很多人对这种物质比较敏感的人，在下午喝了几杯茶之后，晚上就会出现辗转难眠的症状。还有就是喝茶利尿，在睡前喝茶，即使是睡着了之后也会在半夜频繁地想要上厕所，睡眠质量也就大打折扣了。所以建议大家在睡前的两个小时之内就不要去碰 茶水了，奶茶也是不可以的。晚饭后有喝茶习惯的人，建议喝一些温和的茶，像是红茶就是不错的选择。

第二、不碰油腻食物

油腻的食物在饭点的时候吃都不那么容易被消化，更别说是在晚上睡觉前了。睡前吃油腻的食物，可能你睡着了，但是你的肝脏、胃脏都在加班帮你消化这些难以消化的食物，徒增负担不利于健康。睡前吃东西，有些人还会觉得烧心，所以睡觉也睡不踏实。所以建议大家，在睡前两个小时之内就不要吃食物了，有吃夜宵习惯的好就吃一天食量的五分之一，并且避免吃那些油腻的食物。