睡觉时间越长越好吗 身体出现哪些表现 暗示你可能睡眠过度了

4、肠胃出现问题

睡觉的时间太长还会对肠胃带去负担，因为我们身体需要每隔一段时间就吃东西，如果睡得太久了，就会错过应该吃东西的时间，而肠胃是按照原本的时间规律进行食物消化的，到点没有食物可以消化，或者不该吃东西的时候才开始吃东西，这些行为都是会损害肠胃健康的。

5、身体肥胖

肥胖可以说是睡觉时间太长最严重的后果了，因为正常的睡眠习惯和肥胖是有着联系的，如果睡觉的时间不足七个小时或者高于七个小时，都是会造成肥胖的，一定多多注意。

我们可以减少睡眠时间，让时间保持正常，但是提高睡眠质量

首先需要在固定的时间内起床，不管昨晚熬夜到了几点，这样有助于恢复我们的生物钟，一直保持下去就像是给身体安了一个闹钟，到点就困到点就醒。

然后睡前不要喝咖啡或者有咖啡因这些能够提神醒脑的饮品，不要在睡前吃东西，把吃东西的时间放到睡觉前的三四个小时最为合适。

睡觉是我们身体得到休整的好时机，需要很好的对待，不需要睡得太长时间，也不要睡得太短，根据我们的需求保证在一个合适的时间就好，正确科学的安排睡眠时间。

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