睡觉睡够八小时 就是健康睡眠 质量不提高 睡再多也没用

如何提高睡眠的质量?

为什么说仅仅睡够8小时不能称为健康的睡眠呢，是因为也要追求一个健康良好的睡眠质量，提高睡眠的质量，加上充足的睡眠时间，才可以使身体更加的健康。想要提高睡眠的质量首先要有有规律的作息时间，做到早睡早起。

接下来要有一个安静的睡眠环境。睡觉之前尽量保持卧室通风，卧室空气畅通，光线不要太亮。可以使人尽快入睡。同时也可以保护我们的眼睛.睡觉前可以泡个温水澡，温水可以让全身得到放松，消除白天工作一天带来的疲惫。很多家庭当中没有安装浴缸，也可以选择泡脚，原理都是一样的，泡脚的时候可以适当放一些艾草，更有效的帮助入眠。

俗话说中午要吃饱晚上要吃少，所以晚上不要大量的进食。如果进食太多，晚上入睡的时候肚子还是饱腹感充足的话，食物还没有完全消化完，会影响晚上的睡眠。所以说晚饭讲究少而精，适量就可以。

晚上睡觉的时候拿走手机，现在手机使用的频率较高，大部分人睡觉前会使用手机，睡前使用对眼睛不好其次也会影响我们睡眠的时间，手机抱着玩就会影响本该睡觉的时间，降低睡眠的质量。

大部分人睡眠的时间虽然达到了标准，但是睡眠的质量并不高，所以一定要提高睡眠的治质量哦，希望大家健康合理地享受睡眠，越睡越健康。

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