睡觉睡够八小时 就是健康睡眠 质量不提高 睡再多也没用

很多的人认为只要睡眠到达到8个小时以上就是标准健康的睡眠，哪怕睡得再晚，只要睡眠时间足够都是可以的，其实看似没有什么问题，但是深究起来对身体是非常不健康的。接下来让我们一起探讨下，为什么睡足8小时并不代表是高质量的睡眠。

为什么说睡眠足够8小时却不一定是高质量的睡眠?

第一、睡得晚

现在的人们都习惯性的熬夜，不知不觉的都到一点两点之后才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体的健康是存在非常大的危害。晚上是身体处于休息的状态，如长时间的晚睡，会导致自身的抵抗力下降，身体出现不适，引起内分泌失调，女性容易出现脸色暗黄、皮肤没有光泽，长黑眼圈等。虽然睡满了8小时，也还是被称之为不健康的睡眠。

第二、晚餐吃得太饱

由于白天一天的工作繁忙，绝大多数的人会在晚上下班后吃顿大餐慰劳自己，因此晚上吃进一堆高脂肪、高热量的食物，会延长食物消化的时间，从而导致食物堆积在胃部，无法好好地享受睡眠的时间。

第三、浅睡眠

睡眠的状态分为两种，一种属于深度眠状态、一种属于浅度眠状态。深度睡眠状态可以缓解一天的疲劳，促进身体的新陈代谢。有些人虽然睡眠睡足8小时，但是处于浅眠的状态，并没有进入深度睡眠的状态，所以这类人还是睡完还是会觉得非常的疲劳，没有精神，影响第二天的状态以及工作和生活。