坚持早起的人注意 起床后有些事情要缓缓再做 不能着急

3、不要急着锻炼

上了年纪之后，觉会比较少，一些人就养成了晨练的好习惯。不少人四五点就醒来了，然后就出去运动，看似是一个很不错的行为，但实际上却在无形中增加了身体的负担。人刚刚醒来，身体需要有一个适应的过程，若是在六点之前就出去锻炼，可能会引起一些不良的反应。建议大家晨练可以选择九点钟左右的时间，这时候的阳光会比较好，但是不至于太烈，这时候锻炼不仅能燃烧脂肪，还可以促进钙的吸收，对身体是有好处的。

4、不要急着用力排便

不少人起床第一件事就是奔向厕所，希望能“一泻千里”，身体中的代谢物以及毒素等通通都被排出去，整个人会感觉轻松很多。但刚刚醒来，人体功能还未完全激活，这时候可能会出现排便不畅的情况，不少人就会用力去排便，这个过程会导致腹压升高，继而很容易引起血压上升，对健康会有一定的威胁，所以排便时最好慢一点，不要太用力。

早起是一个好习惯，但早起后急着做这些事情，就可能会给身体惹来一些不必要的麻烦，所以有这些习惯的人不妨趁早改。醒来后，可以闭着眼睛躺几分钟，给身体一个适应的过程，然后再慢慢地坐起来。起床后可以喝一杯温开水，排便时不要太着急，不要为了赶时间而用力排便，这样是很危险的。注意这些小细节，可以减少损伤。

早起的人，除了要注意这些，还要养成吃早餐的习惯。长期不吃早餐，很容易损伤肠胃，会有诱发肠胃问题的可能性，所以不管早上有多忙，都要吃早餐。早餐不要吃太多油腻的食物，建议吃点粥、牛奶、鸡蛋等等，还可以配上蔬菜和水果，保持营养均衡，能够让身体变得比较健康。早起的你，还有哪些好习惯也可以分享一下，一同学习，大家的身体素质才会更上一层楼。

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