白天困得不行 一到晚上就来劲 专家提醒您 该调整睡眠节律了

拥有一个好的睡眠，人更年轻、疾病发生率更低、工作效率提高，能达到这样的好睡眠，我国达不到20%，睡眠问题成为人们关注的焦点，不少人存在，白天睡不醒，一到晚上就来劲，想睡就睡睡不着，专家给出提示，你该调整睡眠规律了。把握好规律的睡眠时间，可缓解睡眠不足问题。

生活节奏的变快，人们面对工作、结婚、情感等各种压力，焦虑的情绪根本无法入睡，晚上睡不好，白天工作就困得不行，而养成规律的生物钟，是解决睡眠的好办法，想要想养成合理的生物钟，就该是吃饭时间吃饭，睡觉时间睡觉。

如何调整睡眠节律?

调整睡眠节律就是养成一个合理生物钟，生物钟是控制人类昼夜睡醒和睡眠节律的，要想生物钟良好，就要先养成好的入睡习惯，睡眠质量好，才是关键，不少人都是长期熬夜破坏了生物钟，所以要减少晚睡熬夜。

白天辛苦工作，身体已经很疲惫，人体的各个器官损害一天，晚上就该是休息，让器官得到恢复，可不少人不睡觉，抱着手机，玩到凌晨才入睡，睡觉前玩手机容易刺激大脑皮层，大脑一直处于兴奋状态，很难入睡。