白天睡不醒 晚上又睡不着 或许是有原因的 看你是否中招

让现代人头疼的是就是睡眠问题，每天早上起不来，晚上翻来覆去又睡不着，第二天起床腰酸背痛，小腿也酸，上班也没有精力，还犯困，严重影响了工作效率。

为何总是白天睡不醒，晚上睡不着?是什么原因导致的?

1、身体过于疲劳

这个主要针对的是用脑过多的人群，每天上班，辛苦的应对各项问题，导致大脑不停地运转，大脑神经一直处于兴奋状态，而晚上睡觉又想抑制神经系统，让兴奋的大脑降下速度，可一天的大脑运转哪能轻易的妥协，根本很难抑制住，大脑一直处于兴奋状态，所以晚上很难入睡。

这类人好的解决办法，就是晚上睡觉前，尽量的大脑放空，放下所有的负担，使大脑平静下来，洗个热水澡，泡个脚，放松自己，做好入睡的准备，这样就不会睡不着了。

2、精神压力大

生活节奏的加快，来自各种压力的加大，许多人被压力压得喘不过气，又得不到释放，一直积压心里，导致身体各项机能错乱，也影响了人体的内分泌调节系统，内分泌紊乱，造成晚上睡不着，睡眠质量浅。

想要睡个好觉，就要释放自己的压力，保持乐观的心态，多做运动，运动会产生多巴胺，使大脑兴奋，可有效缓解情绪，或者找朋友聊聊天，出去散散心，转移自己的注意力，让自己的情绪平静下来，这样对睡眠很有帮助。