睡不好 身体变得越来越差 改掉坏习惯 睡眠质量会更好

睡觉是每个人每天必须要做的事情，如果不睡觉，那么我们就无法精力充沛地去完成第二天的工作。在生活和工作中，你会发现有些人明明就睡八九个小时，但是起来依旧感觉没什么精神，感觉没睡饱一样，在工作中就有可能引起一些失误。如果有这样的情况发生，有可能就是你的睡眠质量不高，如果拥有一个高质量的睡眠，会给你的身体加分不少。

如何提高睡眠质量?

1、入睡快

相信家里有孩子的朋友都会发现一个特点，就是当你晚上和孩子说话的时候，两分钟不说话孩子就有可能睡着了。有些上了年纪的人，没经常整宿整宿地睡不着，不是他们不想睡，而是无法快速的入睡。有的时候入睡慢是和大家入睡环境是有关系的，如果不能快速的入睡，不妨选用舒适亲肤一点的床单和被套。枕头不要太高或者太低，太高对脊柱不好，导致睡得不舒服，太低的枕头会没有安全感，睡觉不踏实。睡觉的时候房间尽量保持黑暗，温度要适中。具备这些条件，相信你可以快速地进入梦乡。

2、睡觉的时候不打呼噜

很多朋友都认为，打呼噜是睡得香的一种表现。其实不然，很多时候打呼噜的朋友的睡眠质量不太高，经常打呼噜的人，会有一种睡眠呼吸暂停综合征的疾病。在人们睡觉的时候会出现呼吸不畅，从而导致呼噜的产生。特别是小孩如果睡觉也有打呼噜的现象发生，就要注意了，长时间的缺氧还会导致大脑发育迟缓。大人打呼噜的现象一定要及时去医院医治，有的朋友不觉得打呼噜是一种疾病，如果一直拖延不治疗，就会引起生命危险。