睡不好 身体变得越来越差 改掉坏习惯 睡眠质量会更好

3、起夜后能快速入睡

很多朋友在睡觉的时候都有过突然惊醒或者夜起排便的情况，有的朋友醒来之后就没办法入睡了，就这样睁着眼睛到天明。但是有的朋友却能够很快的入睡。能够在夜起之后快速入睡的朋友说明你的睡眠质量很好。

4、一觉到天明

睡眠质量好的朋友，一般都不会夜起，除了排便或者口渴等生理情况发生。如果一个人心里面想着事情，导致自己很难入睡，即使入睡也很容易惊醒，那么他的睡眠质量就会比较差，就会导致第二天起来没精神，睡眠不足。

有些身体发生疾病的朋友，睡觉的时候也会有半夜惊醒的情况，经常这样就会导致精神变差，身体情况每况愈下。

所以，保证自己的睡眠质量，让自己变得更精神。不要熬夜早睡早起，身体会越来越好。睡眠不好的朋友们可以改善一下睡眠环境，如果是病理性的原因一定要及时的去医院做进一步的检查和治疗。

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