睡觉的时候 为什么有人容易惊醒 想要睡眠质量高应该怎么做

这种睡眠纺锤波其实并不是直接的作用与耳朵，所以就并不是说人体就听不到这些声音，而是让大脑中的听觉皮层出现接受信息的障碍，所以只要这种波越是强烈，那睡眠就越不受外界的影响，相反这种大脑发出的这种波越是微弱，那么睡眠质量就会越差，也就更容易被外界的一些声音给吵醒。

如何提高睡眠质量?

知道了自己是为什么在睡着之后很容易惊醒，大家就可以根据上述的发现进行自己睡眠的调整，要是浅睡眠时期比较的长的话，一定要注意避免周围出现一些能够发出尖锐噪音的东西。

其次想要一个好的睡眠，最好也不要开着灯睡觉，因为这样会干扰褪黑素的分泌，这也是很多人睡眠不好的原因;有时候不妨再睡前先泡个脚，这样也能够舒缓身心，之后睡眠睡得就会更加的舒服、踏实。

其他判断睡眠质量的方法有哪些?

不过睡眠质量的好不好不仅仅是用睡眠过程中容不容易被惊醒来衡量的，有时候还要看进入睡眠状态的速度，一般在三十分钟之内，就不会影响睡眠的质量;其次还可以通过观察自己第二天早上起床之后的精神状态来判断自己昨晚是否拥有一个好睡眠。

综上所述，根据上述的这些方法就能够判断出自己的睡眠是否存在问题，要是发现自己的睡眠质量比较的差，那最好就要及时的调理，尽快的恢复正常的睡眠，这不仅仅是意味着自身的健康，还关乎着自己生活的质量。

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