每天睡得好人才能长寿 破坏睡眠的坑千万别再踩

除了晚睡，还有哪些睡眠的坑要避免呢?

睡觉前有情绪，或是过度兴奋、或是恐惧，或是愤怒。无论哪一种情绪，被带入睡眠，都会降低睡眠质量。情绪的进入，将会使得夜间的神经处于亢奋之中，这种亢奋状态，正是扰乱睡眠的罪魁祸首。

所以，在睡眠之前，不管遭遇了什么样的情绪，都不能立刻睡觉。而是要想办法让自己的情绪变得缓和，可以出门去散散步，换换心情。也可以和自己的好友诉说，将情绪发泄出来，然后再安静地睡觉。

睡觉前不能喝酒不能抽烟，抽烟喝酒都会扰乱睡眠。醉酒似乎能让人忘却烦恼，更轻松地入睡，然而这种睡眠质量并不高，更多的情况下是神经被酒醉麻痹的原因。不仅睡不好觉，酒精还难以被代谢，危害性也更大。

抽烟也是如此，有人说不抽烟就睡不着。这样的人实际上已经上瘾了，不是睡不着，而是对香烟形成了依赖，不抽烟心里就总想着这件事，当然会睡不着。抽烟能让人入睡，只是因为满足了欲望而已，对睡眠本身一点作用也没用。尼古丁反而会利用夜间身体代谢速度慢的特点，不断在身体内沉积，真正对睡眠质量造成影响。每一个想要改善失眠的人，对待烟酒的态度都不要暧昧不清。而是要果断和烟酒撇开界限，不要缠缠绵绵，纠缠不清。

老话说，药补不如食补，食补不如睡觉。睡觉是最好的养生方式，没有之一。人生三分之一在睡眠中度过，睡好了每一次觉，想不长寿都难。